J’ai dit  sentez des pieds ? non non non    SANTE des pieds…..

Et si vous délaissiez vos chaussures et marchiez pieds nus?

Une bonne idée pour la santé à tester de ce pas alors que se tient la Semaine nationale de la santé du pied du 13 au 18 juin.

De moins en moins pratiquée, la marche pieds nus était pourtant préconisée dès le XIXe siècle par un prêtre bavarois, Sebastian Kneipp, pour renforcer le système immunitaire, traiter certains troubles physiques (articulaires, musculaires…) et psychologiques (problèmes de sommeil, stress…). "Une tradition qui perdure en Allemagne, où l’on compte près de 200000 randonneurs aux pieds nus, constate Gil Amsallem, kinésithérapeute.En France, quelques rares sentiers alternent sable, herbe, terre, boue, feuilles… afin d’expérimenter diverses sensations plantaires. Mais ils sont trop peu nombreux." Or, sous le poids du corps, le pied ne se positionne pas de la même façon s’il est chaussé ou non. L’ensemble des muscles, tendons, articulations et ligaments perdent peu à peu de leur efficacité et de leur intelligence s’ils sont toujours contraints par des chaussures, ce qui peut affecter posture et réflexes 

Hop, retirons nos chaussures pour nous mettre à l'"earthing"! Une pratique en vogue qui booste notre vitalité. Marche à suivre pour faire le plein de sensations délicieuses.

Se reconnecter à la nature et à notre nature… c'est l'invitation du "earthing" (de l'anglais earth "Terre", une pratique qui s'est peu à peu répandue aux États-Unis et dans les pays nordiques. "Au contact direct avec la Terre, le corps se décharge de son stress oxydatif, les radicaux libres en cause dans le vieillissement des cellules, explique Gil Amsallem, kinésithérapeute et auteur du livre "Marcher pieds nus"*. En foulant le sol, les pieds absorbent également l'énergie terrestre, les ions négatifs. C'est un peu comme une batterie, le corps, qui se décharge et se recharge en s'ancrant dans la Terre." L'énergie alors captée par nos pieds favoriserait l'équilibre des systèmes nerveux autonomes en cause dans la régulation de notre vitalité et notre sommeil. De plus, libre de toute chaussure, le pied se déroule articulation par articulation, alors que chaussé, le mouvement se limite du talon à la pointe. Celui-ci agit comme un auto-massage permettant d'entretenir le retour veineux, la souplesse articulaire des orteils, des pieds, des genoux, des hanches, du dos et des épaules. Enfin, les points réflexes situés sur les pieds et correspondant à un organe, un muscle, un os ou une glande, sont stimulés, ce qui renforce l'organisme.

Dans l'herbe, sur le sable ou du gravier…

Mieux vaut commencer simplement à la maison pour profiter dans un premier temps des bénéfices de l'action. Sans pantoufles, éventuellement avec des chaussettes, on travaille sur la souplesse, la force et l'équilibre Ensuite, il ne reste plus qu'à "oser": passer le cap dehors, dans l'herbe du jardin, un sous-bois, sur le sable ou du gravier. " Rien ne sert de vouloir tout, tout de suite. Lors de vos balades, prenez votre paire de chaussures, enlevez-les, puis remettez-les dès que vous sentez l'inconfort." En Allemagne et dans les pays nordiques, il existe de nombreux parcours dédiés à l’earthing. En France, cette pratique se met doucement en place. Bien évidemment, elle est déconseillée aux personnes souffrant de pathologies à risques (comme le diabète) ou de maladies orthopédiques. Ensuite, les plus confiants pourront ajouter de la pleine conscience ou de la méditation lors de leurs balades pieds nus. Il s'agit alors de porter son attention sur le mouvement du pied, le déroulement des orteils et les sensations qui se diffusent du sol aux pieds. L'endurance, l'effort et la concentration améliorent ainsi la santé mentale et physique, en détoxifiant le corps et l'esprit.

Masser et renforcer ses pieds

Pour réveiller la toile sensorielle que constitue le pied avec ses 70 000 capteurs, prenez-le entre vos deux mains, massez-les du talon aux coussinets, puis passez vos doigts entre vos orteils. Pour les renforcer, montez sur vos pointes sans reposer vos talons. Dès lors que vos mollets chauffent, répétez l'exercice une dizaine de fois pour tonifier vos pieds et gagner en stabilité.

N'oubliez pas , la santé passe aussi par les pieds.

Bonne journée à tous