VOTRE CHAMBRE

15.10.2021

Votre chambre respire-t-elle la santé?

Matelas, draps, téléphone, déco... Votre chambre est-elle vraiment saine? Faites les bons choix pour votre santé et pour un sommeil de qualité On passe en moyenne un tiers de notre temps dans la chambre. Alors autant faire en sorte qu’elle soit propice au bon sommeil mais aussi à la santé !

Êtes-vous sûrs d’avoir pensé à tout ?

Petit quiz

1) Il faut toujours se déchausser en entrant dans la chambre ? 2) Déco, parfums... dans la chambre, tout n’est pas recommandé ? 3) N’importe quel matelas est bon dès lors que l’on s’y sent bien ? 4) Laver les draps tous les mois, c’est suffisant ? 5) Aucun téléphone ne doit être posé près du lit

RÉPONSES

1) Vrai.

Idéalement, les chaussures et leurs semelles tartinées de mauvaises bactéries (surtout issues de déjections animales) et de produits toxiques (pesticides, goudron, essence) ne devraient pas passer le seuil de la maison. Et encore moins celui de la chambre: essentiellement colonisé par nos propres germes (nos bonnes bactéries), l’équilibre protecteur très particulier de ce domaine privé serait alors rompu par l’invasion de ces intrus extérieurs, sources de troubles infectieux, respiratoires... notamment chez les personnes immunodéprimées.

2) Vrai.

Prudence avec les brumes d’oreiller du commerce, promettant de "mieux s’endormir" mais généralement chargées de COV (composés organiques volatils)... Idem avec certaines Huiles Essentielles apaisantes, relaxantes ou purifiantes qui, diffusées en excès et pire encore, chauffées directement, s’avèrent allergisantes et irritantes. Gare aussi à la déco: un mobilier flambant neuf est souvent gorgé de formaldéhyde, un produit toxique (issu des colles, peintures, vernis) qu’il vaut mieux laisser éventer plusieurs jours avant de l’installer dans la chambre. Quant aux rideaux ou dessus de lit, il est conseillé de scruter les étiquettes et éviter celles spécifiant un traitement aux "retardateurs de flammes", un perturbateur endocrinien reconnu...

3) Faux.

Un bon matelas doit bien sûr épouser les courbures naturelles du corps et donc n’être ni trop dur ni trop mou. Mais au-delà de ces impératifs posturaux, il faut aussi veiller à l’innocuité du matériau d’un point de vue respiratoire... À fuir, même si on s’y sent bien: les matelas en mousse de polyuréthane qui n’est rien d’autre qu’un dérivé du pétrole. À privilégier: les matelas en latex naturel ou en coton et laine certifiés bio qui n’émettent pas de COV, ces composés organiques volatils nocifs à la santé. Même précautions avec les oreillers! Choisissez-les de préférence en latex naturel ou encore en balles de sarrasin ou d’épeautre.

4) Faux.

Changer les draps est toujours une épreuve... Mais s’y plier toutes les semaines serait préférable pour éviter de cohabiter avec les acariens qui adorent s’y prélasser. Ces bestioles microscopiques sources d’allergies respiratoires et cutanées raffolent en effet des peaux mortes dont on tapisse nos draps et de la chaleur humide qui y siège... plus encore quand la température de la chambre excède 18-20°C! A minima, il faudrait imiter nos grands-mères: aérer le linge de lit chaque jour au lieu de s’empresser de rabattre la couette! Impératif aussi, même si on a la flemme: laver les draps neufs (idéalement deux fois à 60°C...) avant de s’y glisser. Pour bien présenter, ils sont effet enduits de produits toxiques... parfois indélogeables s’il s’agit de draps estampillés infroissables.

5) Faux.

Il n’y a rien à craindre avec les bons vieux téléphones filaires. Ils n’émettent pas d’ondes électromagnétiques suspectées d’être cancérigènes. Lorsqu’il est basculé en "mode avion", et uniquement dans ce cas, le Smartphone n’irradie pas non plus et peut faire office de réveil. Le vrai souci vient des bases des téléphones sans fil qui, elles émettent des ondes en permanence. Il ne faut donc pas les inviter dans la chambre ou n’importe quel lieu où l’on passe du temps.

Et en plus , pour un bon sommeil, pensez à bien aérer votre chambre tous les jours.