A EVITER

Boissons faciles pour vous rafraîchir et surtout celles qui sont à éviter en cas de canicule.

Le message tourne en boucle durant les périodes de canicule     

HY-DRA-TEZ-VOUS !!!! 

En vieillissant nous perdons la sensation de soif et qq fois les résultats sont catastrophiques. Infections urinaires, déshydratation, perte de mémoire ...Voilà pourquoi il faut prendre l'habitude de boire.

Car si les recommandations journalières du Ministère de la Santé sont d'1,5L d'eau par jour en temps normal, durant les fortes chaleurs estivales, cette estimation est à revoir à la hausse. Cependant, certaines boissons sont à éviter en cas de canicule. C'est le cas des...

Boissons glacées

On aurait tendance à courir au congélateur pour y piocher des glaçons bien frais mais gare aux crampes d'estomac! De plus, même si une boisson glacée a un effet rafraîchissant immédiat, elle demandera à votre corps 2 fois plus de travail pour se maintenir à 37°C , coup de fatigue assuré.

Boissons chaudes

À l'inverse, il ne faut pas non plus favoriser des cafés  ou thés brûlants. Ceux-ci demanderaient également un effort à notre corps pour, cette fois-ci, abaisser sa température. De plus, elles nous feraient transpirer et donc nous déshydrater plus vite. Enfin, le thé et le café sont des boissons diurétiques. Cela signifie qu'elles vous amèneraient à aller plus souvent aux toilettes à cause d'une augmentation de la sécrétion urinaire et conduiraient donc aussi à une déshydratation.

Boissons alcoolisées

L'alcool n'hydrate pas le corps, au contraire! Lui aussi à un effet diurétique et fait donc perdre plus d'eau qu'il n'en apporte. De plus, alcool + soleil pourrait vous donner de gros maux de tête. On dit donc oui aux apéritifs entre amis à condition de ne pas en abuser, de le siroter à l'ombre et de boire 1 verre d'eau après 1 verre d'alcool.

 Sodas

Vous le savez: les sodas sont riches en sucre. Ils auront donc tendance à vous donner encore plus soif à défaut de vous hydrater. De plus, le côté gazeux de ces boissons vous donnera des crampes d'estomac. On opte donc pour des eaux aromatisées avec des fruits ou des herbes fraîches type menthe.

Voici ma boisson rafraîchissante et naturelle que je prépare avec :

1litre ½ d’eau que je fais bouillir avec des rondelles de citron (1 citron) des petits morceaux de gingembre (une grosseur comme le pouce pour 1litre ½) qq feuilles de menthe. Juste faire bouillir 2 à 3 minutes  laissez refroidir casserole couverte, tamisez et c’est fait pour la journée. J’en fais toujours 3 litres pour mes deux jours.

OU Thé vert à la menthe ou au citron ou au gingembre selon vos goûts

2 à 3 doses de thé vert en feuilles pour 1litre1/2d’eau

Qq feuilles de menthe verser l’eau frémissante sur les feuilles vous laissez infuser, vous tamisez, laissez refroidir et buvez n’ajoutez pas de sucre bien entendu.

Mes amis pour éviter de vous déshydrater   BUVEZ , mais de l'eau et restez à l'ombre.